Difficoltà: Facile
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 25-30 minuti a 200°C
Ingredienti:
320 g di riso Carnaroli
200 g di piselli freschi o surgelati
1 cipolla piccola
1 litro di brodo vegetale
100 ml di vino bianco
2 cucchiai di olio extravergine di oliva
Sale e pepe q.b.
50 g di Grana Padano grattugiato
100 g di crescenza
Foglie di menta fresca
Preparazione:
Tritate finemente la cipolla e rosolatene la metà con due cucchiai di olio extravergine di oliva. Quando sarà dorata, aggiungete i piselli. Aggiungete un mestolo di brodo e cuocete i piselli fino a renderli cotti ma ancora croccanti. Salate e pepate.
Mettete metà dei piselli preparati in un mixer con 5 foglioline di menta e frullateli finemente fino a ottenere una crema omogenea. Se necessario, allungate con un po' di brodo.
In un tegame, fate appassire lentamente la cipolla rimanente con l'olio. Quando sarà morbida, aggiungete il riso e tostatelo per qualche secondo. Sfumate con il vino bianco e lasciate evaporare l'alcol.
Aggiungete due mestoli di brodo e, poco a poco, la purea di piselli e menta. Mescolate di continuo e aggiungete brodo se necessario fino a quando il riso è cotto al dente.
Spegnete il fuoco e mantecate il risotto con il Grana Padano grattugiato e la crescenza. Infine, aggiungete i piselli interi messi da parte.
Guarnire e servire: Guarnite con alcune foglioline di menta fresca e servite ben caldo.
Il lato positivo del "verde"
Questo piatto è ricco di fibre, che favoriscono una buona digestione e aiutano a mantenere un senso di sazietà più a lungo. Contiene inoltre una buona dose di proteine vegetali, essenziali per la costruzione e il mantenimento dei tessuti muscolari.
Inoltre, è una fonte eccellente di vitamine come la vitamina C, antiossidante e che supporta il sistema immunitario, e vitamina K, che è importante per la corretta coagulazione del sangue.
La menta aggiunge non solo un aroma fresco e piacevole ma ha anche proprietà digestive e antinfiammatorie.